假期结束，不少人都会患上”节后综合症”，具体表现为食欲不振、身心疲惫、头昏脑涨、无心工作......

但其实你知道吗？孩子也会“节后综合症”。

主要表现为：

消化不良，睡眠规律混乱，以及动不动就爱发脾气，以前立好的规矩都破坏了。

造成这些情况的主要原因，其实就是过节期间，宝宝的生活方式变化比较大，节后难以迅速转变回来。

如果宝宝已经出现一些节后综合征的征兆，爸爸妈妈别着急，更别对宝宝发脾气。毕竟宝宝不是机器，一开一关就能切换平日和假日模式，回归正轨还得慢慢来。

1、消化不良，慢慢恢复

节日期间，宝宝吃什么，吃多少，什么时间吃，都很难和平时一样。

对于小宝宝

老人总觉得宝宝吃得少；亲友喜欢宝宝，这个喂一点，那个喂一点；聚会吃饭，宝宝又不想吃自己的东西，非要吃大人饭。

当饮食规律被破坏，或者吃了性状不合适的食物，宝宝就容易消化不良。难以消化的食物会被排出，在大便中形成明显的、未完全消化的原始食物残渣。

出现这种情况，说明宝宝的胃肠工作已经有很大负担。此时宝宝有厌食、不爱吃饭的表现也是正常的。这是他对自己食量进行调节的方式，爸爸妈妈就不要再一味要求奶量或进食量，逼宝宝吃东西了。

已经添加辅食的宝宝，可以先吃一些容易消化的淀粉类辅食。

还没有长出磨牙的宝宝，不具备磨碎食物的能力，不要尝试块状食物。经过一段时间的调整，胃肠功能就会慢慢恢复了。

对于大一些的孩子

对于大一些的孩子，在放假期间可能很多家长，会放纵孩子吃很多油炸以及烧烤类食物。节后尽量要让孩子的饮食清淡，最好吃一些蔬菜和菌类的食物，每餐不能吃太多。

如果孩子在过节期间食欲比较差，那么也要帮助他们及时调整饮食结构，保证蛋白质以及碳水化合物的摄取。

2、睡眠失调，重新调整

假日里吸引宝宝好奇的事物太多了，宝宝的精神状态往往比较兴奋；而家长没有上班的压力，作息也很随意；再加上往返路途上折腾，种种原因导致宝宝作息被打乱。

这就导致假期结束，宝宝很难回到正常的作息时间，需要家长重新把规律建立起来。

节后调整时，白天最好适当增加宝宝的运动量，释放一下多余的精力。

晚上多提前一些时间准备睡眠仪式，比如：

● 不再给宝宝提供玩具或其它新鲜的东西；

● 和宝宝一起平静情绪的事情，暗示宝宝你困了，该睡觉了；

● 营造睡眠气氛，关上灯，用小音量放舒缓的音乐或用轻轻的声音讲安静的故事；

● 家长在宝宝旁边闭上眼睛睡觉（做睡着状），凭宝宝怎么折腾，不要醒来。

宝宝安静了，困意也就慢慢上来了。

需要注意的是，调整作息最好全家都要配合，一起早睡。如果只是妈妈带着宝宝在卧室睡觉，爸爸在客厅打游戏，也不利于宝宝尽快恢复到节前的状态。

3、爱发脾气，接纳和约束并用

宝宝过个节，回来脾气见长，稍不如意就大声叫、扔东西，这样的结果绝对与家长有关。

想一想：

是不是因为过节，平时要求宝宝的，就放松了呢？

是不是到了奶奶家姥姥家，平时的规矩，就不用遵守了呢？

是不是见到亲戚朋友，平时不许的，就默认可以了呢？

如果是的话，就很容易理解，宝宝为什么变得爱发脾气——“放纵”多开心啊，宝宝当然不愿意回到被约束的状态了。

不过，假期结束后，家长该坚持原则的时候还是得坚持原则。当宝宝做出不合理的行为时，不要轻易让步。

如果宝宝哭闹，可以先冷处理，等他平静下来，再沟通刚才的问题，让宝宝能够知道为什么不可以。“我知道你不开心，你可以不开心一会儿，但是我不会改变原则”。

另外，假日期间睡眠不足，也可能使宝宝出现情绪问题，所以宝宝的睡眠应在节后尽早快点恢复正常。

希望我们每位家长和小朋友，都可以神采奕奕地开启节后生活！